O COCHILO DA TARDE: QUANTO
TEMPO VOCÊ DEVE DORMIR APÓS O ALMOÇO PARA GANHAR SAÚDE E DISPOSIÇÃO
Descansar um pouco
depois do almoço pode ser interpretado por muitos como um mero ato de preguiça.
No entanto,
pesquisas revelam que a sesta é, na verdade, muito importante para a nossa
saúde.
O que devemos
fazer, então, é tirar uma soneca de 15 a 20 minutos, diariamente.
Isso fará com que
nosso cérebro renove as energias, principalmente quando se tem algum evento
importante.
Depois do cochilo,
a mente fica mais estável e veloz.
Para restaurar a
memória emocional, processual e aumentar a criatividade, o cérebro precisa de
1h e 30 minutos de descanso, que é um ciclo completo de sono.
Por outro lado, uma
sesta que dura mais de meia hora é perigosa, pois sair dela é mais difícil e,
quando nos levantamos, estamos mais cansados do que antes.
Com a correria da
sociedade contemporânea, os cientistas foram estimulados a pesquisar como
dormir menos e continuar com saúde e bem-estar.
A descoberta e que
não precisamos dormir pelos menos 8h por dia.
Na verdade, 7h
durante a noite e 20 minutos depois do almoço é o suficiente para garantir
energia necessária para as próximas 3 ou 4h.
Talvez você esteja
dizendo que não tem tempo para descansar durante o dia, mas saiba que um
cochilo de 5 a 10 minutos é muito melhor do que não descansar hora nenhuma,
segundo estudo publicado no site PubMed.
Esse tempinho, que
aparentemente é insignificante, é capaz de aumentar as habilidades cognitivas e
de alerta, além de:
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